co po treningu

[...] te czasteczki -ważne sa też minerały-a przede wszystkim magnez-moze być w tabletkach ale ja stosuje specjalny dla sportowców w spraju firmy Zechsal-smaruje się przed i po treningu bolace miejsca-działanie jest natychmiastowe-magnez przez skóre dociera do sciegien i mieśni pomagajac wypchnac i zneutralizować czastki kosci,czyli wapnia-zapobiega [...]

[...] dobrane odległości. https://lh3.googleusercontent.com/-zn8WC9chuxE/UAwkQx0Iv_I/AAAAAAAADWU/nME2rDVP_ZE/s1172/GYM+019.jpg Drążek Miły dodatek stanowiący jeden z trzonów treningu pleców. Do wyboru wszystko wąsko, szeroko, średnio, ukośnie, neutral i neutral szeroki. Od razu na co zwróciłem uwagę to bardzo przyjemnie uchwyty. Trzymają się [...]

[...] mi wypadnie praca (plecy i barki w dzień wolny reszta po pracy) w dzień wolny trening robię 1,5h po pierwszym posiłku- wtedy pól h przed treningiem biorę bcaa a odrazu po treningu 5g bcaa xtra + 5g leucyny xtra i witaminy multisport olimpu, pól h po treningu dodatkowe 40g izolatu a posiłek 2(jajka) 1,5h po izolacie w dni pracujące posiłek [...]

[...] Ostatni jadam przed snem, i do tej pory to była w DNT albo odżywka, albo w DT serek wiejski. 2. To nie było pytanie :-D. To jakbyś to radził rozplanować co do przed/po treningu? Nie ma problemu, żeby wciągnąć np. banan przed, i banan po treningu - pewnie większa moc by była na treningu. Tylko same tłuszcze, to co np? Bo nawet jakbym [...]

[...] nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70 kg Regres, musialam zdjac do 70 kg w ostatniej serii. Nie wiem co robie zle, ale mam tak cholerne zakwasy w zadzie po poprzednim treningu i tak jest od kilku treningow. Jeden trening masakruje mi zad MC, a drugi przysiadami i MC na prostych nogach. Pewnie mi przejdzie na regeneracji ;-D · Wyciskanie [...]

Tak samo jak przy treningu siłowym gdzie mamy podane powiedzmy 8-10 powtórzeń i dobieramy obciążenie aby je wykonać, tak samo tutaj oceniamy swoje możliwości i bierzemy ciężar, który będzie wymagał wysiłku, a co za tym idzie mięsięń chcąc nie chcąc będzie po jakimś czasie silniejszy. 6 miesiecy Crossfitu [...]

[...] sztanga 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3s Ilość powtórzeń - w każdej serii 10, małe ciężary, tak na oswojenie ciała z treningiem siłowym. Do tego po każdym treningu areoby, bieżnia 20 minut + co tydzień dodatkowe 5 minut. Po miesiącu, albo dwóch dodałbym też trening interwałowy. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć odnośnie [...]

[...] Ciężko się zrzuca kilogramy przy złej diecie każdemu, to nie tak że niektórym idzie samo na kebabach... :-P Powinieneś skorygować michę i to bardzo ostro, podobnie rewizja treningu (po kilku tygodniach powinieneś wiedzieć co jest dla Ciebie dobre) to mus. Teraz nie ma takich efektów, jakie być powinny i tyle. Traktuj to jako dobry wyznaczkim w [...]

[...] mam jednak ostatecznego pomysłu jak to dawkować. Myślałem tak: DT: Mono rano przed śniadaniem 5 kaps. Cell Pump 1 porcja (9gram) przed treningiem) Mono 5 kaps po treningu DNT: Mono rano przed śniadaniem 5 kaps. Gdy tak kombinowałem zauważyłem żę mono mi wystarczy w sam raz - 7,5 tygodnia. W 540g (paczce) Cell Pump znajduje się 60 [...]

[...] lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu." Jest to chyba wypowiedź jakiegoś użytkownika z forum. Czy oznacza to, że np. w niedzielę mogę sobie pozwolić na kilka kawałków pizzy i jakieś inne świństwa typu [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. 1. Co zrobić aby nie stracić tego co mam (mięśni) tzn. w jaki sposób zmniejszyć intensywność treningu (mniej razy w tyg. czy też mniej obciąż. itd) 2. Czy następująca koncepcja treningu byłaby właściwa (aczkolwiek wiem, że powolna): wyćwiczyć jedną partię mięśni, np. [...]

[...] DT: - do śniadania 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy - przed treningiem 30g Vitargo, porcja Pure Power, 3g beta alaniny (2g są w pure power, 1kaps BA Activlab 1000mg) - po treningu 5g cm3, 30g Carbo, 30g whey, 15g eaa, 3g BA DNT: - 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95a491293eb4b9ba274116563bff727.png

[...] - wiecie tęsknię już za siłownią i takim "stałym" ruchem %-) teraz zawsze co innego jest ważniejsze - nie lubię tak @-) Już nie umiem się doczekać powrotu tu :-)) do treningu i tak myślę... może coś w mojej misce byśmy zmieniły? interesowałaby mnie taka bardziej... węglowa :-D kalorycznie tak samo tylko bwt inne - mniej białka i tłuszczy? [...]

[...] (czerwiec 2012r.) Przysiad : 100kg x 10 105kg x 1 (lipiec 2012r.) na siłkę śmigam od około 2 lat początkowo wiadomo, pompki itd, ogólnie żadnej diety tylko serki wiejskie po treningu itd hehe. aktualnie główną uwagę a w zasadzie wszystko podporządkowywuje mma/sf i bjj i pod tym kontem ćwiczę na siłce więc nie oceniajcie mnie jak osobe stricte [...]

[...] część rzeczy, które teraz jesz na pewno trzeba będzie wywalić...ale to na spokojnie, na razie wrzuć swoją miskę - na początku ciężko może się układa jadłospis na serwisie potreningu.pl, ale jak dojdziesz trochę do wprawy, to będzie szybciej:) no stress... w regulaminie znajdziesz też odnośniki do treningu siłowego, na pewno znajdziesz coś dla [...]

[...] co porównywać. Nie zależy mi na masie kompletnie, nie układałem tego pod względem sylwetkowym, bo po co mam to robić skoro miska mi na to nie pozwoli i bajeczki o ciężkim treningu kulturystycznym duża nie dadzą, a jeżeli dalej mi ktoś będzie pociskał taki kit, to chociaż niech mi pokaże tych knurów jadących bez koksu, którzy mają super [...]

[...] i siłowo-wytrzymałościowych, dzięki dotlenieniu i ukrwieniu tkanki mięśniowej oraz mięśnia sercowego. Przekłada się to na zwiększenie wytrzymałości pracy mięśni podczas treningu siłowego. Prowadząc do otrzymywania lepszych wyników w danych dyscyplinach sportowych. To na tyle z teorii teraz przejdźmy do konkretów. [...]

[...] trzymać bilans i nie chce na r azie przechodzić na jakieś określone low carbo czy coś takiego bo to co jest bardzo dobrze na mnie działa i czuję sie bardzo dobrze, efekty treningu na razie widzę plecy rosną na klacie zrobił się większy dołek, takie małe gówienka które mnie bardzo napędzają naprzód.Co do warzyw to staram się ale mama ostatnio [...]

[...] kazeiny na śniadanie (kiedy organizm domaga się szybko i łatwo przyswajalnego źródła aminokwasów) jest średnio trafne, takie mięsko jest nieco lepszym pomysłem. A po treningu czy do śniadania proste ww ujdą łatwiej niż w innych posiłkach, tutaj ciężko odmówić racji? :-) No nauka trochę potrwa, ale generalnie słuchaj podpowiedzi własnego [...]

[...] spożywałem białko z mięsa ( kurczak, wołownia ) 10g koncentratu było tylko dodatkiem, nie spożywałem hydrolizatu/izolatu na codzień nie licząc odżywki bezpośrednio po treningu. Co do formy to myślę że bez zmian czyli wg mnie dobrze :) Zdecydowanie poprawiłem nogi, waga w zeszłym roku została na 84-86kg i cały czas się utrzymuje, od tamtego [...]